Chaque année, le changement d’heure perturbe notre rythme interne. Passer de l’heure d’été à l’heure d’hiver peut affecter notre sommeil, notre énergie et même notre humeur. Heureusement, la sophrologie peut vous aider. L’Atelier sophrologique, à Etampes, vous offre des outils simples pour traverser cette transition en douceur. 🌿✨
Comment la sophrologie aide ?
1. Reconnecter à son rythme interne : La respiration profonde et la visualisation apaisent le système nerveux, facilitant l’adaptation au nouvel horaire. 🧘♀️
2. Améliorer le sommeil : Pratiquer quelques exercices de sophrologie le soir aide à relâcher les tensions et à préparer le corps à un sommeil réparateur, crucial lors des changements d’heure. 😴
3. Gérer le stress et l’anxiété : Les techniques de relaxation permettent de rester serein face aux changements de routine et d’éviter la fatigue due à une mauvaise adaptation. 🧘♂️
4. Énergiser son matin : Utiliser des exercices d’activation corporelle au réveil dynamise le corps et l’esprit pour un matin plus léger et positif. 💪🌅
Essayez cet exercice : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, inspirez profondément en gonflant le ventre, retenez légèrement votre souffle puis expirez lentement. Imaginez votre corps s’adapter avec facilité à ce nouveau rythme. Répétez 3 fois pour un bien-être instantané ! 🌬️✨
