Sophrologie
Méthode psychocorporelle
Sophrologie, l’alliée du corps et du mental
La sophrologie est un une méthode tant thérapeutique que de développement personnel.
Au départ thérapeutique, elle deviendra aussi dans les années 80, une méthode de développement personnel.
La sophrologie est inspirée de techniques occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, la psychologie, l’auto-suggestion positive, la relaxation progressive, le training autogène, la philosophie et les thérapies brèves. Charcot, Freud, Vittoz, Coué, Jacobson, Schultz, Husserl et Erickson sont donc les grands influenceurs de la sophrologie.
La sophrologie est inspirée de techniques orientales. Le docteur Caycedo s’y inspirera tout au long de ses voyages en Orient (Japon, Inde, Tibet). Il s’inspirera de la méditation, du ZEN et du bouddhisme.
Son but et sa méthode
Le but est de développer son potentiel et d’améliorer son bien-être. On apprend à percevoir ce que l’on ressent réellement et non ce que l’on pense ressentir. Cela permet de prendre conscience de ses ressentis profonds. Prendre conscience permet d’agir sur son comportement et de le modifier afin d’atteindre son objectif d’amélioration ou de changement. La Sophrologie est une méthode psycho corporelle,non tactile. Elle agit sur le corps et sur le mental. Le processus passe par la détente musculaire pour amener le relâchement mental. On utilise :
La respiration contrôlée : qui favorise une meilleure oxygénation, une meilleure concentration, une meilleure gestion des émotions, la maîtrise de la chaleur du corps, et la diminution du rythme cardiaque.
La détente musculaire : l’idée est que plus le corps contracte et plus le muscle se relâche, plus cela a un impact fort sur le relâchement mental.
La suggestion mentale : on utilise les visualisations (des images, ou des souvenirs ou des projections futures), qui ont pour impact de déclencher des ressentis physiques, mentaux, émotionnels agréables et des effets physiologiques similaires au vécu.
La sophrologie privilégie l’apprentissage par l’expérience et par l’entraînement. En parallèle d’un travail sur la respiration, la sophrologie comprend une série d’exercices physiques ou mentaux faciles à effectuer chez soi ou ailleurs. Ces derniers sont organisés selon une certaine logique, tant dans la forme que dans la progression de la méthode. Pratiqués régulièrement, ils permettent au corps de se détendre et d’apaiser l’esprit.
La sophrologie agit sur le sommeil, le stress, la gestion des émotions, les douleurs, les périodes de transition, la grossesse et l’accouchement, le vieillissement, la confiance en soi, l’estime de soi, les apprentissages, se préparer mentalement etc…
La sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 3 ans, aux adolescents, aux adultes et aux seniors.
La sophrologie se pratique de manière individuelle en cabinet, à son domicile ou de manière collective au sein de son entreprise, à l’école, au sein d’une association, d’un club, d’une structure médicale…la sophrologie peut aussi être découverte au sein d’ateliers thématiques, de séances de découverte, de stage bien-être etc…
Comment se déroule l’accompagnement ?
- 1 ère prise de contact
Pour prendre contact, vous prendre rendez-vous directement sur le site grâce au lien vers ma plateforme de réservation calenDoc
Vous pouvez également me contacter via mon mail, mon téléphone ou par le formulaire de contact afin d’échanger au préalable.
Je répondrais avec plaisir à tous vos questionnements.
- 1 ère séance bilan
La séance bilan est utile pour instaurer un cadre agréable, bienveillant et sécurisant où vous pouvez vous exprimer librement.
La séance bilan est réalisée en technique de PNL (Programmation Neuro Linguistique), qui permet
de fixer de manière pertinente l’objectif d’accompagnement qui se cache derrière la problématique. À la fin du bilan, l’objectif est défini, la méthode d’accompagnement est expliquée et le prochain rendez-vous est fixé.
La séance bilan dure entre 1h30 et 2h30 selon l’âge et les facilités à verbaliser.
- Les séances de suivi
La séance de suivi rentre dans le protocole d’accompagnement personnalisé.
Chaque séance est définie par une intention précise. Elle est composée d’un échange verbal, de relaxations dynamiques et d’une relaxation profonde avec visualisation positive.
La séance de suivi dure entre 30 minutes et 1hoo selon l’âge
À la fin de chaque séance, le prochain rendez-vous est fixé.
Les tarifs
N”hésitez pas à contacter votre mutuelle
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Séance bilan Ado/Adulte 80€
La durée de la séance est de 2h30
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Séance de suivi Ado/Adulte 50€
La durée de la séance est de 1h00
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Séance bilan Enfant < 10 ans 70€
La durée de la séance est de 2h00
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Séance de suivi Enfant < 10 ans 45€
La durée de la séance est de 0h45
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